Armziehen mit Theraband
Nehmen Sie die Enden des Therabands in jeweils eine Hand, und stellen Sie Ihren Fuß mittig auf das Band. Ziehen Sie nun im Sitzen die Arme nach oben und spannen dabei Ihre Rumpfmuskulatur an.
Stärken Sie Ihren Körper
Je eher Sie mit der Mobilisierung Ihres Körpers starten, desto besser. Bewegung regt ihren Kreislauf an, stärkt Ihre Muskulatur und Ihren Gleichgewichtssinn. Sie können mit einfachen Übungen Ihren Rehabilitationsprozess aktiv beeinflussen und bereiten Ihren Körper optimal auf das Erlernen des Gehens mit Ihrer Prothese vor.
Mit leichten Übungen können Sie Ihre Muskeln aktiv auf das Tragen einer Prothese vorbereiten. Wir stellen Ihnen einfache Übungen vor, die Sie im Krankenhaus oder zu Hause mit leichten Gewichten oder Therabänderndurchführen können. Ihr Therapeut wird Sie bei der Durchführung der Übungen anfangs unterstützen und für Sie geeignete Übungen markieren sowie die Häufigkeit und Wiederholungszahl der Durchführungen notieren.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie mit dem Training beginnen können. So können Sie auch zu Hause auf Ihre Mobilisierung positiv einwirken. Der Wunsch, schnellstmöglich in den Alltag zurückzukehren und unabhängig zu sein, ist nachvollziehbar und trägt ebenfalls zu einer schnelleren Heilung bei. Ein ausgeprägter Wille und eine hohe Motivationversetzen bekanntlich Berge – das trifft auch auf die Rehabilitation zu.
Übungen für Zuhause
Dehnung des Beinstumpfs in Seitenlage
Legen Sie sich seitlich auf Ihr gesundes Bein, und dehnen Sie Ihren Stumpf vorsichtig, indem Sie Ihn mit den Händen umfassen und zuerst in Richtung Ihres Rückens und danach zu Ihrem Bauch ziehen.
Beine spreizen gegen Widerstand
Wickeln Sie ein Handtuch um Ihre Oberschenkel und binden Sie es oben zu. Versuchen Sie nun die Beine zu spreizen und gegen den Druck den Handtuchs zu arbeiten.
Beine zusammendrücken gegen Widerstand
Legen Sie sich seitlich auf Ihr gesundes Bein und klemmen Sie ein Kissen zwischen Ihre Oberschenkel. Versuchen Sie nun die Oberschenkelinnenseiten näher zueinander zu bringen und gegen den Druck des Kissens zu arbeiten.
Beckenheben in Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie Ihren Fuß auf dem Boden auf. Legen Sie die gestreckten Arme seitlich neben dem Körper ab und heben Sie nun Ihren Rumpf vom Boden ab, sodass ihr Oberkörper eine Linie bildet.
Armheben im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, ohne Ihren Oberkörper anzulehnen. Bewegen Sie nun abwechselnd Ihre Arme nach oben und unten, während Sie tief ein und ausatmen. Die Übung vergrößert Ihre Lungenkapazität und bringt Ihren Kreislauf in Schwung.